セルフチェック計算式
基礎代謝量
基礎代謝は人間の体で起こる3つの代謝の一つです。
- 基礎代謝：生きていくために必要な最低限のエネルギー
- 活動代謝：体を動かすことで消費されるエネルギー
- 食事誘発性熱産生：食虫・食後に消費されるエネルギー
基礎代謝量は就寝時に呼吸や体温維持などで消費される、1日の最低限のエネルギー量です。ここに活動レベルを掛け合わせると1日の推定エネルギー必要量に到達します。最も多くのエネルギーを必要とするのが基礎代謝です。基礎代謝は総エネルギー消費量の約60％～70％を占め、就寝中や座っている時などの安静時にも消費されています。私たちが意識しなくても、体は常にエネルギーを使い続けています。
BMI
BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。子供には別の指数が存在しますが、成人ではBMIが国際的な指標として用いられています。健康を維持するためは日頃からBMIを把握することが重要です。
適正体重とは、日本肥満学会では、BMIが22を適正体重（標準体重）とし、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。25以上を肥満、18.5未満を低体重と分類しています。
